关注健康之家www.health-home.cn得到更健康的生活!

 

一日三餐健康减肥食谱从早到晚健康享瘦

2019-4-13 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:秋冬已至,各位受肥胖困扰的朋友们此刻心里是否会更加矛盾呢?秋冬季节已经少运动了,但为了吸收更多的能量,多吃,肯定是难以控制的。那么怎样才能既摄取身体所需的能量,又不增加体重呢?下面就给大家推荐几款秋冬常见的减肥菜式,让大家吃得健康,放心。   一日...

  导读:秋冬已至,各位受肥胖困扰的朋友们此刻心里是否会更加矛盾呢?秋冬季节已经少运动了,但为了吸收更多的能量,多吃,肯定是难以控制的。那么怎样才能既摄取身体所需的能量,又不增加体重呢?下面就给大家推荐几款秋冬常见的减肥菜式,让大家吃得健康,放心。

  一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦

  早餐:

  早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物,既不利于吸收,又加大摄入量。

  午餐:

  午餐如无必要,不要吃得过多,摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜,少吃肉类,如果实在想吃,可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的,也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。

  晚餐:

  晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗,积累下来就很会容易产生赘肉。

  食谱推荐:

  1、番茄芦笋紫菜汤

  功效:可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

  制作方法:

  1、先将芦笋、番茄洗干净,切好;

  2、与洗干净的紫菜和盐混合;

  3、然后沸水煮2分钟,即可食用。

  2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

  功效:可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

  制作方法:

  1、先将雪梨去核、去皮,浸泡半小时;

  2、猪肉用水洗净切成块,与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

  3、拌黄瓜

  功效:黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

  制作方法:

  1、将黄瓜洗净,切成块装碗。

  2、然后撒入盐拌匀,腌制20分钟。搅拌均匀便可食用。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!