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10句减肥励志语录听完不得不去减肥

2019-8-15 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:有的人说过要减肥,却始终没有迈开步子;有的人开始减了,却又半路返回。减肥不是即兴的事,不能一触而就,需要足够的恒心去坚持。但坚持的过程包括太多忍耐,中途时常会有放弃的念头跑出来,这时,你可以用下面十句话来告诉自己:   1.要美丽,要好身材,就没有那...

  导读:有的人说过要减肥,却始终没有迈开步子;有的人开始减了,却又半路返回。减肥不是即兴的事,不能一触而就,需要足够的恒心去坚持。但坚持的过程包括太多忍耐,中途时常会有放弃的念头跑出来,这时,你可以用下面十句话来告诉自己:

  1.要美丽,要好身材,就没有那么多的借口!

  2.今日不减肥,明日徒伤悲!

  3.你不减肥,哪天上帝真的为你打开成功之门,你不一定挤得进去!

  4.胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。

  5..每天努力一点点,有天要证明给自己和一些傻X看,再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

  6.你连你的体重都控制不了,如何掌控自己的人生?

  7.别人为梦想奔跑,而你却躺着做梦。

  8.胖子真应该减肥,说不定哪天真的瘦成闪电了?

  9.瘦的人穿什么都是好看,胖的人穿啥都是丑!丑!丑!

  10.胖!没有错,但放任自己继续胖就大错特错。

 

  当你有了减肥的决心和恒心,你就成功了一半,要瘦下来,你还欠缺减肥的有效方法。下面,小编推荐几个减肥小妙招。

  1.少吃多餐

  少吃多餐是众多减肥达人尝试并证明有效的方法,也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食,每餐的食量严格控制,保持七分饱即可。

  2.多吃果蔬粗粮

  果蔬粗粮是减肥利器,是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低,还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时,能让人身材变得越来越好。

  3.多做有氧运动

  有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低,简单易做,适合长期坚持下去。众多有氧运动中,游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多,而且均是全身性的运动,能够锻炼人身体的各个部位,还可以增强心肺功能。

  4.饭后站立

  饭后不宜马上坐下来,也不宜进行运动,这时,你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化,避免腹部脂肪堆积。而且,站立本身也是一种运动,能够消耗热量,帮助减肥。

  5.戒掉高热零食

  很多女生喜欢吃零食,以为少吃一点并不会有影响,殊不知,一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要减肥,就要戒掉高热的零食,或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。比如,全麦饼干代替夹心饼干,烤薯片代替炸薯条;柠檬水代替可乐……

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