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哪些减肥方法最经济

2015-9-21 编辑:admin 来源:健康之家 阅读次数:
  导读:   1 原地跑:   在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。   2 上楼梯:   每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。   3 步行:   饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若...

  1 原地跑:

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

  2 上楼梯:

  每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。

  3 步行:

  饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  4 瑜珈:

  每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  5 跳舞:

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  6 跳绳:

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  7 晨操:

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  8 喝水:

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

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