关注健康之家www.health-home.cn得到更健康的生活!

 

练习瑜伽运动的饮食原则

2015-10-10 编辑:健康之家小编 来源:健康之家 阅读次数:
  导读: 坚持练习瑜伽,能在实践中体验到瑜伽的魔力,而瑜伽的饮食主张清淡和素食,这也是度量瑜伽的一个重要因素,合理的饮食搭配可以满足日常所需,也能使身体更加健康。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 1、豆浆与果汁 最好是自己鲜榨的,市面上有...

坚持练习瑜伽,能在实践中体验到瑜伽的魔力,而瑜伽的饮食主张清淡和素食,这也是度量瑜伽的一个重要因素,合理的饮食搭配可以满足日常所需,也能使身体更加健康。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

1、豆浆与果汁

最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。

2、牛奶

推荐喝红枣酸奶,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。

鲜奶是一个非常好的瑜伽食品,喝不完还可以用来做面膜,或者洗澡,但是用鲜奶来洗澡就要注意点了,防止身上有牛奶味道。

3、燕麦片

燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。

4、鸡蛋

鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。

5、茶

MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶,花茶或者养颜茶在早上喝,提神醒脑又可以减肥。

6、水果

水果是一项非常好的餐后视频,在中医里面曾说过,早上吃水果,水果里面的营养更容易被身体吸收,所以建议大家多吃一些苹果、葡萄、猕猴桃和香蕉之类的水果!

7、全麦面包


全麦面包里含有丰富的膳食纤维,可使摄入的热能减少,有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。

99热心医生温馨提醒,在练瑜伽过程中,除了注重动作要规范到位外,在饮食方面也很重要,若饮食得当那么瑜伽的效果就会更明显。

文章出自:健康之家www.health-home.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!