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眼睛疲劳怎么办如何缓解眼睛疲劳症状

2015-9-21 编辑:admin 来源:健康之家 阅读次数:
  导读:   河南健康网:眼睛疲劳是长期用眼的正常反应,当眼睛过度疲劳时会出现眼内发胀发酸、头痛头晕,甚至视力模糊、恶心、呕吐等症状。那么,如何缓解眼睛疲劳症状呢?河南健康网小编为您搜集了一些方法,可以比较快速地缓解眼睛疲劳。     眼睛疲劳怎么办?   1、休息...

  河南健康网:眼睛疲劳是长期用眼的正常反应,当眼睛过度疲劳时会出现眼内发胀发酸、头痛头晕,甚至视力模糊、恶心、呕吐等症状。那么,如何缓解眼睛疲劳症状呢?河南健康网小编为您搜集了一些方法,可以比较快速地缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳  

  眼睛疲劳怎么办?

  1、休息

  让眼睛休息并非字面上那么简单,休息分为三个层次。第一,短期休息,就是通过眨眼让眼部肌肉得到放松,清洁眼睛,尤其是使用电脑的时候,要养成随时多眨眼的习惯;第二,定时休息,就是每隔1个小时就放下手头工作休息5分钟,临窗远眺或看着绿色植物放松都有效果;第三,长期休息,周末假期,走出户外,欣赏山水美景或参加体育运动,长时间的休息能让眼睛得到彻底的调整和放松。

  2、饮食

  饮食调理对消除眼睛疲劳也有帮助。主要是吃一些保护眼睛的食物,建议大家多吃一些富含维生素、蛋白质和纤维素的粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、水果等。黑豆核桃冲奶粉、枸杞桑葚粥是比较有效的食疗消除眼睛疲劳的方法。

  3、眼保健操

  适度的按摩也能有效改善眼睛疲劳症状。眨眼睛、转眼珠能够达到清洁眼睛的效果,用双手摩擦生热,然后盖住眼睛能起到热敷的效果,有助于消除眼睛疲劳。时常按摩眼周穴位,护眼效果更好。

  除了这些之外,一些小的生活细节也能够缓解眼睛疲劳,例如选择能提供明暗对比的柔和灯光,降低屏幕亮度,摆正坐姿,调整眼睛与屏幕或书籍的距离等,注意这些小细节能够有效保护视力,防止眼睛疲劳。

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